8 cách giải độc gan tại nhà đơn giản, hiệu quả dịp Tết bạn có thể biết

Gan đóng vai trò như "nhà máy lọc" giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Việc giải độc gan là cần thiết để bảo vệ gan, đặc biệt trong dịp lễ tới do nhu cầu sử dụng rượu, bia,... gia tăng.

Hãy cùng tìm hiểu các biện pháp giải độc gan để có thể thoải mái tụ tập, ăn uống với bạn bè và gia đình trong những ngày Tết cận kề nhé.

Khi chất độc vào cơ thể, gan sẽ giúp chuyển hóa thành các chất ít độc hơn sau đó dần dần được thải ra bên ngoài. Tuy nhiên, việc sử dụng lượng lớn rượu bia có thể khiến gan quá tải làm ứ đọng và gây hại cho cơ thể.

Việc bạn có thể giúp bảo vệ gan là ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để hạn chế những chất độc hại đi vào cơ thể chứ không phải dùng thuốc hay thực phẩm để làm sạch gan.

1. Hạn chế uống rượu

Không có loại thuốc nào có thể giúp gan của bạn khỏe mạnh khi bạn thường xuyên uống nhiều rượu bia, đặc biệt là dịp lễ Giỗ tổ Hùng Vương, ngày 30 tháng 4 và ngày 1 tháng 5 sắp tới. Gan là nơi chuyển hóa tất cả các loại đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ.

Uống càng nhiều rượu bia, gan càng phải làm việc nhiều hơn, duy trì trong thời gian dài làm gan bị quá tải và dẫn đến các tổn thương tế bào gan từ đó gây nên những hệ lụy xấu như: gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan,...

Để giữ gan khỏe mạnh bạn nên sử dụng thức uống có cồn theo khuyến cáo với không quá 2 lon bia mỗi ngày hoặc không quá 90ml rượu 40 độ mỗi ngày. Riêng với những người có bệnh lý gan hay một số bệnh lý về tim mạch, nội tiết thì cần ngưng hoàn toàn việc sử dụng các loại thức uống có cồn.

2. Theo dõi việc uống thuốc

Tất cả các loại thuốc khi vào cơ thể đều sẽ đi qua gan để được xử lý. Do đó việc tìm hiểu về ảnh hưởng của những loại thuốc mình đang uống đến gan thế nào là cực kỳ quan trọng.

Hầu hết các loại thuốc đều an toàn cho gan nếu dùng đúng theo chỉ dẫn. Tuy nhiên, những trường hợp dùng quá nhiều thuốc, dùng quá thường xuyên, dùng không đúng thuốc hoặc dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc có thể gây hại cho gan.

Ví dụ acetaminophen (paracetamol) là một loại thuốc giảm đau, hạ sốt được sử dụng rất thường xuyên. Tuy nhiên, nếu thuốc không được sử dụng đúng cách (quá 4g/ngày hay dùng liên tiếp 10 ngày) có thể gây độc cho gan.

Đã có không ít trường hợp suy gan cấp do uống quá liều paracetamol. Vì thế bạn nên tham khảo bác sĩ hay dược sĩ trước khi có ý định sử dụng thuốc này.

3. Không sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng

Các thực phẩm chức năng dù là bổ sung vitamin, khoáng chất, thảo mộc hay các biện pháp tự nhiên khác đều sẽ đi qua gan. Sử dụng lâu dài và không theo hướng dẫn hoàn toàn có thể tích lũy và gây độc cho tế bào gan.

Một bài báo đăng trên tạp chí "Gastroenterology and Hepatology" cho thấy các loại sản phẩm giúp giảm cân hay tăng cơ đều có thể gây độc cho gan.

Ngay cả một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B3 nếu sử dụng quá nhiều cũng có thể gây hại cho gan. Như vậy để tránh gây hại cho gan, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống hợp lý có lợi cho gan và lối sống lành mạnh luôn là biện pháp tuyệt vời. Chế độ ăn cần cân đối về tỷ lệ protein, chất béo, tinh bột và bổ sung đầy đủ vitamin và chất khoáng, chất xơ sẽ giúp gan luôn khỏe mạnh.

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi và giữ cho gan luôn hoạt động tốt, có thể tham khảo các cách chọn thực phẩm sau:

• Với protein bạn nên chọn những loại protein từ thịt trắng và thực vật như các loại cá, đậu nành, các loại hạt, bông cải xanh...
• Chất béo nên chọn chất béo không bão hòa có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hạt hướng dương,...
• Tinh bột nên chọn những thực phẩm có chỉ số GI thấp như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, bánh mì,...
• Bổ sung đầy đủ chất xơ và các loại trái cây, rau củ, uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan luôn hoạt động tốt.
• Uống cafe được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan nhờ việc giảm tích tụ các chất gây hại cho gan như chất béo và collagen.
• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối như thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh, nước ngọt... những loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian.
• Hạn chế các thức uống có cồn như bia, rượu,... để giữ cho gan luôn khỏe mạnh.

Đặc biệt là trong dịp lễ tới, việc tụ tập với bạn bè hay gia đình đều có thể làm xáo trộn chế độ ăn và nạp vào cơ thể lượng thức ăn độc hại lớn hơn bình thường. Bạn hãy tự kiểm soát để gan không phải làm việc quá sức trong những ngày đó.

5. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn chắc chắn là một biện pháp tuyệt vời. Nó không chỉ cải thiện chức năng gan mà còn cải thiện tất cả các mặt khác của sức khỏe như tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp... Hãy tranh thủ những ngày nghỉ lễ để xây dựng cho bản thân thói quen tập thể dục hằng ngày.

Đối với gan, nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần với các bài tập thể dục đơn giản như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội,... đều có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan, hạn chế gan nhiễm mỡ.

6. Đề phòng viêm gan

Hiện tại, Việt Nam vẫn còn là vùng có tỷ lệ bệnh nhân nhiễm 2 loại virus viêm gan nguy hiểm là viêm gan siêu vi B và viêm gan siêu vi C. Hai loại virus này là nguyên nhân chính gây ra viêm gan, xơ gan và ung thư gan ở nước ta.

Đường lây truyền của chúng bao gồm: lây qua đường máu, tình dục và lây từ mẹ sang con. Việc hiểu biết về đường lây truyền có thể giúp chúng ta phần nào phòng tránh được sự lây nhiễm. Tuy nhiên mỗi chúng ta nên đi xét nghiệm lại viêm gan siêu vi B, C và tham gia tiêm ngừa viêm gan siêu vi B.

Một loại viêm gan siêu vi khác cũng thường gặp là viêm gan siêu vi A. Chúng lây truyền qua đường tiêu hóa do chúng ta ăn thức ăn nhiễm phân hay chất thải của người mắc viêm gan siêu vi A.

Vì thế chúng ta nên hết sức cẩn thận với thức ăn hằng ngày bằng cách ăn chín uống sôi và rửa sạch thực phẩm như các loại rau, củ, quả trái cây... Đặc biệt trong dịp lễ này, bạn có thể chọn lựa việc tụ tập ăn uống tại nhà thay vì ra hàng quán hay tiệm bên ngoài do không kiểm soát được nguồn thức ăn tại đó.

7. Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại

Gan không chỉ xử lý những chất độc từ đường tiêu hóa mà còn xử lý cả những chất độc khác từ đường hô hấp và da. Vì thế, môi trường với nhiều độc chất không chỉ khiến hệ hô hấp bị tổn thương, làn da gặp vấn đề mà ngay cả gan cũng chịu tác động không nhỏ.

Bạn nên tránh phun thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ,... trong sân vườn, để các loại thùng sơn, bình xịt hóa chất ở xa nơi sinh sống. Nếu cần thiết phải sử dụng các loại hóa chất độc hại hãy đeo khẩu trang, mắt kính hay tấm chắn giọt và luôn giữ cho không gian được thông thoáng để giảm thiểu tác hại do chúng gây ra.

Khói bụi từ các phương tiện giao thông cũng là một nguồn độc hại cho cả hệ hô hấp và gan. Trong những ngày lễ, bạn nên hạn chế ra đường vào giờ cao điểm và phải luôn mang khẩu trang khi ra ngoài để bảo vệ mình.

8. Uống đủ nước

Phần lớn trọng lượng của gan là nước, do đó uống đủ nước là một biện pháp giúp gan khỏe mạnh.

Tuy nhiên, đa phần chúng ta đều có thể không uống đủ nước hoặc không biết cách uống nước sao cho hợp lý. Bạn hãy tập cho mình một thói quen uống nước tốt cho sức khỏe như sau:

• Uống đủ nước (0,4 lít nước cho mỗi 10kg cân nặng mỗi ngày).
• Uống vào những thời điểm sau: sáng sớm thức dậy, trước khi đi ngủ, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Ngoài ra bạn nên uống nước thành thói quen cứ mỗi 1 - 2h/lần thay vì đợi khát mới uống. Thói quen uống nước này không chỉ giúp gan bạn khỏe mạnh mà còn giúp những cơ quan khác hoạt động tốt hơn.

9. Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Gan là một cơ quan bù trừ rất tốt trong cơ thể do đó khi nó tổn thương bạn cũng rất khó có thể thấy sự bất thường, chỉ khi tình trạng bệnh đã trở nặng. Do đó, bạn nên đi khám tổng quát để bác sĩ tư vấn cho bạn cụ thể hơn.

Trong trường hợp bạn làm việc trong môi trường nhiều chất độc hại, thường xuyên sử dụng rượu bia,... Bạn nên đi khám để có thể đánh giá chức năng gan sớm nhất. Các dấu hiệu cho thấy gan đang bị suy yếu mà bạn cần chú ý gồm:

• Thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn.
• Vàng da, vàng mắt.
• Đau tức vùng bụng trên bên phải.

10. Hépate hỗ trợ giải độc gan

Hépate - Sản phẩm dành cho những người bị suy giảm chức năng gan. Đặc biệt rất hữu ích cho những người thường xuyên tiêu thụ bia, rượu. Sản phẩm hỗ trợ quá trình giải độc và bảo vệ gan, cùng với khả năng tái tạo chức năng gan.

 Ưu điểm nổi bật:

• Hỗ trợ tốt người thường xuyên tiêu thụ rượu, bia
• Cải thiện các dấu hiệu bị suy giảm chức năng gan
• Hỗ trợ và tái tạo chức năng gan
• Nâng cao chất lượng cuộc sống, tăng cường sức khỏe tổng thể

Hépate được sản xuất bởi công ty S.A.R.L LA TERRE DOREE, xuất xứ từ Pháp, mang đến giải pháp bảo vệ gan trước những tác động tiêu cực, hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan. 

Với chiết xuất từ cây kế sữa cùng với các vi chất có lợi khác, sản phẩm này sẽ giúp loại bỏ nhanh chóng những độc tố, “làm sạch” gan và làm giảm những triệu chứng như nổi mẩn ngứa, bị vàng da, xuất hiện chứng tiểu buốt, dị ứng, mề đay,... và ngăn ngừa mắc phải những bệnh lý nguy hiểm ở gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan.

Link đặt mua Hépate TẠI ĐÂY

Thành phần Hépate

xuất cây kế sữa (75% de sylimarine)	600mg
L-ornithine alpha-ketoglutarate	60mg
L-Methionine	60mg
Vitamin E	12mg
Inositol	30mg
Dimethylglycine	20mg
Glutathion	10mg
Vitamin B6	1.4mg
Vitamin B1	1.1mg
Vitamin B2	1.4mg

Viên uống giải độc gan Hépate là sản phẩm bảo vệ sức khỏe được khuyến khích sử dụng cho những người thường xuyên tiếp xúc với rượu bia, ăn đồ cay nóng, có thói quen sống không lành mạnh hoặc mắc chứng hạ men gan hay một số bệnh lý liên quan đến gan và người có mong muốn tăng cường sức khỏe, bảo vệ và tăng cường chức năng gan. 

Sản phẩm này đóng gói theo dạng viên nang nên dễ dàng bảo quản và mang theo sử dụng, có tác dụng hỗ trợ giải độc gan, giảm thiểu những tác động tiêu cực, cải thiện chức năng gan và xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh.

• Chiết xuất cây kế sữa: có chứa hợp chất Silymarin có khả năng loại trừ độc tố bên trong máu, giúp cho các thành phần này không bám vào tế bào, giảm viêm nhanh chóng và từ đó giúp cơ thể loại trừ độc tố, cân bằng cơ thể. Ngoài ra, tinh chất Silymarin trong cây kế sữa còn được đánh giá cao khi tham gia vào quá trình điều trị một số bệnh lý về gan như viêm gan cấp và mãn tính, xơ gan, gan nhiễm mỡ,... và còn có tác dụng chống oxy hóa tốt, ngăn cản những tác động gây tổn thương tế bào gan;
• L-ornithine alpha-ketoglutarate: là thành phần được sử dụng trong nhiều loại thuốc chuyên dùng để chữa trị các chứng bệnh liên quan đến gan, có khả năng kích thích tổng hợp Urê cùng Glutamin, từ đó làm giảm nồng độ amoniac, hỗ trợ tăng cường chức năng giải độc cho gan, giúp “làm sạch” và giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến gan. Ngoài ra, vi chất này còn hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể, điều tiết và hỗ trợ giảm cân.
• L-Methionine: đây là chất có khả năng tổng hợp Glutathione, giảm thiểu những tổn thương lên tế bào gan và có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào, giảm pH trong nước tiểu;
• Inositol: là chất có thể kết hợp Choline hỗ trợ giải độc gan, ngoài ra còn hỗ trợ quá trình giảm cân, tan mỡ dưới da và tăng lượng cholesterol tốt cho sức khỏe.
• Glutathione: là chất chống oxy hóa tự nhiên có trong gan, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa những bệnh lý liên quan đến gan hoặc làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, góp phần xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe cho cơ thể;
• Dimethylglycine: có chức năng hỗ trợ giải độc, giảm bớt gánh nặng và tăng cường chức năng gan, ngoài ra chất này còn hỗ trợ quá trình xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Công dụng của Hépate

• Hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho gan, bảo vệ và hỗ trợ quá trình hạ men gan, cải thiện khả năng chuyển hóa tại gan.
• Giúp bảo vệ và tái tạo tế bào gan.
• Đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan khỏi tác động của các chất oxi hóa được tiếp nhận.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng gan trong trường hợp suy giảm hoạt động gan, viêm gan cấp và mãn tính, xơ gan, gan nhiễm mỡ gây dị ứng, các triệu chứng như mẩn ngứa, mề đay, vàng da, tiểu buốt, và khó tiêu sau khi ăn uống.

Đối tượng sử dụng

• Người có chức năng gan kém.
• Người tiêu thụ nhiều rượu bia, ăn các loại thức ăn cay, nóng, dầu mỡ, hoặc tiếp xúc với các chất độc hại có thể ảnh hưởng đến tế bào gan.
• Người bị các triệu chứng như mẩn ngứa, dị ứng, da vàng, nổi mày đay, mệt mỏi, chán ăn do suy giảm chức năng gan.
• Xơ gan, gan nhiễm mỡ, và gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn.

Liều dùng - cách dùng của Hépate

• Liều dùng: 2 viên/lần, trước bữa ăn sáng, từ 1 – 2 tháng, có thể lặp lại.
• Uống hàng ngày.

Lưu ý

• Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cần thảm khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Không sử dụng đối với những người mẫn cảm, dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.