5 loại thực phẩm 'ngăn cản' cơ thể hấp thụ canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng được cung cấp thông qua ăn uống vì cơ thể không thể tự sản xuất được. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ vì có một số thực phẩm có ảnh hưởng đến hấp thụ canxi trong cơ thể.

1. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể

Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người. Nó là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu.

Theo TS.BS Trần Thị Bích Nga, chuyên khoa Dinh dưỡng, cách bổ sung canxi là thông qua thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày hoặc dùng thuốc bổ sung canxi. Cách an toàn và hiệu quả nhất là bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống bằng các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, lòng đỏ trứng, các loại sữa và chế phẩm từ sữa…

Lưu ý, nếu chế độ ăn có quá nhiều protein so với nhu cầu khuyến nghị sẽ làm cho cơ thể tăng nguy cơ thiếu canxi. Khẩu phần ăn có quá nhiều protein sẽ tăng đào thải canxi qua đường tiết niệu và làm tăng nguy cơ sỏi thận. Nên hạn chế uống cà phê, rượu, muối… vì những chất này thường kìm hãm khả năng hấp thụ canxi.

Ngoài ra, tính khả dụng sinh học của canxi có thể bị ảnh hưởng bởi oxalat và phytic có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Những chất này liên kết hoặc tạo phức với canxi và ngăn cản quá trình hấp thụ canxi khiến cơ thể không thể hấp thụ được.

2. Một số thực phẩm hạn chế sự hấp thụ canxi

Thực phẩm có hàm lượng oxalat cao

Thực phẩm có hàm lượng oxalat cao cản trở sự hấp thụ canxi vì nó liên kết với canxi và khiến cơ thể không thể hấp thụ được. Ví dụ, rau bina có hàm lượng canxi tự nhiên cao, là loại rau chứa nhiều canxi nhất trong tất cả các loại rau lá xanh với 260 mg canxi cho mỗi 1 cốc nấu chín nhưng nó cũng chứa nhiều oxalat, làm giảm khả dụng sinh học để cơ thể chỉ có thể sử dụng 5% hoặc khoảng 13 mg canxi.

Do đó chúng ta không nên phụ thuộc vào rau bina như một nguồn canxi chủ yếu vì hầu hết canxi trong nó sẽ không được cơ thể hấp thụ. Các loại rau khác có chứa oxalat như rau cải xanh, khoai lang...

Thực phẩm chứa nhiều acid phytic

Acid phytic có trong lớp vỏ cám của ngũ cốc nguyên hạt. Acid phytic liên kết với canxi và các khoáng chất khác khiến chúng không hòa tan và không hấp thụ được trong ruột. Sau đó, canxi sẽ thoát ra khỏi cơ thể mà không được hấp thụ.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng muối cao có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi vì khi muối được bài tiết ra khỏi cơ thể nó sẽ kéo theo canxi. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm đóng gói và đóng hộp có hàm lượng muối cao để không ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Uống quá nhiều caffeine

Caffeine trong cà phê, trà và các loại nước ngọt có gas hoạt động như một chất lợi tiểu nhẹ, do đó canxi có giá trị được bài tiết trước khi cơ thể có thể sử dụng nó.

Uống nhiều rượu

Uống nhiều rượu làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể vì rượu ảnh hưởng đến tuyến tụy và khả năng hấp thụ canxi và vitamin D của tuyến tụy. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng kích hoạt vitamin D của gan, cần thiết cho sự hấp thụ canxi.

Uống rượu thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng do chế độ ăn uống kém và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng bị gián đoạn. Trong đó bao gồm vitamin A, kẽm, vitamin B như folate và các chất dinh dưỡng có liên quan nhiều hơn đến sức khỏe xương như canxi.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ rượu làm tăng quá trình tái hấp thu xương và làm giảm khả năng thúc đẩy quá trình hình thành và sửa chữa xương mới của cơ thể. Điều này dẫn đến suy giảm quá trình chuyển hóa tế bào xương và xương yếu hơn theo thời gian.

3. Cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất

Để cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi tốt nhất, chúng ta cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ưu tiên sử dụng nguồn thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày.

Nên cân đối nguồn thực phẩm giàu canxi từ nguồn gốc động vật và thực vật. Không nên ăn chủ yếu canxi có nguồn gốc động vật vì nguồn canxi từ thực vật như rau lá xanh cũng được cơ thể hấp thụ rất tốt.

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất như: vitamin C, D, E, K, magie... Đặc biệt là vitamin D vì vitamin D giúp điều hòa hàm lượng canxi trong máu và xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Do đó, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu canxi, chúng ta cần lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin D như: hải sản, trứng, sữa... trong bữa ăn để cung cấp vitamin D. Trong khẩu phần ăn cần lưu ý có đủ dầu mỡ để vitamin D được hấp thụ qua đường tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời mỗi ngày nên dành ít nhất 10 - 20 phút để tắm nắng vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D qua da.

Đối với biện pháp bổ sung canxi qua thực phẩm, rất hiếm gặp các trường hợp thừa canxi trong máu hay tích trữ thừa trong mô do tiêu thụ quá nhiều canxi do lượng canxi khi ăn vào dư thừa, canxi sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên đối với các trường hợp dùng thuốc canxi liều cao, kéo dài sẽ khiến cơ thể tự giảm hấp thụ hoặc làm ảnh hưởng xấu đến các bệnh lý về mạch, gây sỏi thận, tăng canxi huyết và suy thận... Vì vậy cần lưu ý chỉ uống bổ sung canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ.

4. Thuốc Calcolife 10ml là thuốc bổ sung calci đường uống

Thuốc Calcolife 10ml được chỉ định để điều trị các bệnh lý liên quan đến thiếu hụt calci như loãng xương, giòn xương. Trong bài viết này, Nhà Thuốc Biển Việt xin gửi đến bạn đọc cách sử dụng và các lưu ý khi dùng thuốc Calcolife 10ml.

Thuốc Calcolife 10ml là thuốc gì?

Thuốc Calcolife 10ml là thuốc bổ sung calci đường uống, giúp phòng và điều trị còi xương, loãng xương, nhuyễn xương, bổ sung calci cho bà bầu và mẹ cho con bú. Thuốc được sản xuất tại công ty cổ phần 23 tháng 9.

• Dạng bào chế: Dung dịch uống
• Quy cách đóng gói: Hộp 20 ống x 10ml
• Nhà sản xuất: Công ty cổ phần 23 tháng 9
• Số đăng ký: VD-31442-19
• Xuất xứ: Việt Nam
• Dung dịch uống có màu vàng tươi, vị ngọt, thơm mùi cam.

Thành phần

Trong mỗi ống Calcolife 10ml 650mg có các thành phần như sau:

• Calci lactat pentahydrat hàm lượng 650,00mg; tương ứng với 84,5mg Calci.
• Các tá dược thêm vào: Natri saccharin, Acid citric, đường, Sorbitol, Cremophor RH40, Natri EDTA, Kali sorbat, màu tartrazine, hương cam, nước tinh khiết.

Cơ chế tác dụng của thuốc Calcolife 10ml

Canxi là một chất dinh dưỡng phổ biến liên quan đến sự hình thành và chuyển hóa xương. Hơn 99 phần trăm lượng canxi trong cơ thể được tìm thấy dưới dạng canxi hydroxyapatite trong xương và răng, tạo độ bền chắc cho mô cứng. Canxi trong hệ tuần hoàn, dịch ngoại bào, cơ và các mô khác rất quan trọng để làm trung gian cho sự co và giãn mạch, chức năng cơ, dẫn truyền thần kinh, tín hiệu nội bào và bài tiết nội tiết tố. Mô xương đóng vai trò là nơi dự trữ và cung cấp canxi cho các nhu cầu trao đổi chất quan trọng thông qua quá trình tái tạo xương. Việc duy trì mức canxi ion hóa tuần hoàn trong phạm vi sinh lý là rất quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường.

Công dụng – Chỉ định của thuốc Calcolife 10ml

Thuốc Calcolife 10ml ống được chỉ định cho các trường hợp sau:

• Người bị loãng xương.
• Người bị khó hấp thu hoặc giảm hấp thu canxi sau phẫu thuật cắt dạ dày.
• Người bị còi xương.
• Người bị nhuyễn xương.
• Trẻ em bị còi xương.
• Thuốc được sử dụng để bổ sung calci cho bà bầu, phụ nữ đang cho con bú và phụ nữ tiền mãn kinh.

Liều dùng – Cách dùng thuốc Calcolife 10ml

Liều dùng

• Liều khuyến cáo trên người lớn: 1 ống/ngày.
• Đối với thai phụ trong giai đoạn 3 tháng cuối và phụ nữ đang cho con bú uống 2 ống/ngày.
• Đối với trẻ em trên 3 tuổi uống nửa ống/ngày.

Cách dùng

• Thuốc Calcolife 10ml 650mg có thể dùng trực tiếp hoặc cùng với nước ấm vào thời điểm trước, trong và sau khi ăn no.
• Thuốc dạng ống tiện dụng, chỉ cần bẻ ống nhựa là có thể dùng luôn.
• Chống chỉ định
• Không dùng thuốc Calcolife 10ml 10ml khi có hiện tượng dị ứng hay quá mẫn nào với các thành phần hoạt chất và tá dược có trong thuốc.
• Người bị tăng calci máu, calci niệu, hoặc bị sỏi calci.
• Người đang điều trị bằng thuốc glycosid trợ tim.
• Người bị rung thất.
• Không nên sử dụng kèm các thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung calci khác vì có thể gây quá liều.

Thuốc Calcolife 10ml mua ở đâu uy tín?

Thuốc Calcolife 10ml hiện nay đang được bán tại nhà thuốc Biển Việt để biết chi tiết về giá sản phẩm cùng các chương trình ưu đãi, bạn có thể liên hệ với nhân viên nhà thuốc qua số hotline 0346475017 để được tư vấn thêm.

Bạn có thể mua thuốc trực tiếp tại nhà thuốc Biển Việt tại địa chỉ: Số 18, Nhà Vườn 1, Tổng Cục 5, Bộ Công An, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội. 

Hoặc liên hệ qua số hotline/ nhắn tin trên website để được tư vấn sử dụng thuốc đúng cách. 

Tham khảo thêm về thuốc Calcolife 10ml TẠI ĐÂY.

Thông tin thuốc dành cho người có chuyên môn và mang tính chất tham khảo, người đọc không tự ý sử dụng điều trị, cần phải có ý kiến của Dược sỹ, Bác sỹ trong vấn đề sử dụng. Nếu có phát sinh từ việc tự ý sử dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm các hậu quả liên quan.
Dược sỹ của Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn.
Cám ơn bạn đã ghé thăm web!